Kilo yönetiminden gebelik dönemine, kronik hastalıklardan genel sağlıklı beslenmeye kadar merak ettiğiniz konularda kısa ve anlaşılır rehberler.
Her ay bedenimizde pek çok değişim yaşanıyor. Bazen kendimizi daha enerjik hissediyor, bazen daha çabuk acıkıyor, tatlı isteğimiz artıyor ya da şişkinlik ve ödemle karşılaşıyoruz. Peki, bunların menstrüel döngümüzle ilişkili olabileceğini hiç düşündünüz mü? Bu yazıda hormonlarımızın vücudumuzu ve beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkilediğine birlikte bakalım.
Devamını Oku →Karında şişkinlik, gaz, ağrı, kabızlık veya ishal… Bu belirtiler günlük yaşamımızı etkileyebilir ve bedenimizin bize verdiği sinyalleri anlamamızı gerektirir. Peki, İBS ve şişkinlik neden ortaya çıkar? Beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyerek belirtileri hafifletmek ve bağırsak sağlığımızı desteklemek mümkün mü?
Devamını Oku →Çocuklarda besin seçiciliği, gelişimsel süreçlerden duyusal hassasiyetlere ve aile içindeki yemek alışkanlıklarına kadar pek çok farklı faktörden etkilenebilir. Peki, çocuklar neden bazı besinleri reddeder ve yeni yiyecekleri kabul etmelerini nasıl destekleyebiliriz?
Devamını Oku →Sağlıklı beslenmeyi düşündüğümüzde çoğu zaman ilk olarak ne yediğimize odaklanıyoruz. Oysa sağlıklı yaşam yalnızca tabağımızdaki besinlerden ibaret değil. Uyku saatlerimiz, öğün zamanlarımız ve günlük hareketliliğimiz de bedenimizin çalışma düzenini etkiliyor.
Devamını Oku →Market alışverişinde çoğumuzun aklına aynı soru geliyor: “Bu ürün sağlıklı mı?” Özellikle son yıllarda “işlenmiş gıda” kavramını çok sık duyuyoruz. Paketli olan her ürünün sağlıksız, doğal olan her ürünün ise sağlıklı olduğu gibi bir algı oluşabiliyor. Oysa beslenmede biraz daha detaylı bakmak gerekiyor.
Devamını Oku →Okul dönemiyle birlikte değişen günlük rutin, çocukların beslenme düzenini de etkileyebiliyor. Küçük dokunuşlarla hem beslenme çantasını hem de okul günlerini daha dengeli hale getirmek mümkün.
Devamını Oku →Lipödemde amaç yalnızca kilo kaybı değildir. Kısa süreli ve çok kısıtlayıcı diyetler yerine sürdürülebilir, dengeli ve kişiye özel bir beslenme düzeni oluşturmak önemlidir.
Devamını Oku →Kısa süreli sert diyetlerin neden kalıcı sonuç vermediğini ve yerine nasıl bir yaklaşım benimsenebileceğini anlatıyorum.
Devamını Oku →Gebelik döneminde anne ve bebek sağlığını destekleyen temel beslenme prensiplerine kısa bir bakış.
Devamını Oku →Tiroid fonksiyonlarını destekleyen ve zorlaştıran besinler ile günlük beslenmede dikkat edilmesi gerekenler.
Devamını Oku →
Dyt. Nur İlayda Oğuz